Senin, April 19, 2021
Keena.id
  • Home
  • Fotografi
    • Photo Corner
    • Tips & Trick
    • Review
    • Versus
    • Knowledge
  • Travel
  • Film
  • Lifestyle
  • Figure
  • Event
  • International
  • Equipment Review
    • Office
    • House
No Result
View All Result
Keena.id
  • Home
  • Fotografi
    • Photo Corner
    • Tips & Trick
    • Review
    • Versus
    • Knowledge
  • Travel
  • Film
  • Lifestyle
  • Figure
  • Event
  • International
  • Equipment Review
    • Office
    • House
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Keena.id
No Result
View All Result
Home Lifestyle

8 Tips Memilih Makanan Sehat, Agar Hidup Semakin Berwarna

admin by admin
Maret 14, 2021
in Lifestyle
Tips memilih makanan sehat

Keena.id – Cara mudah menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari sebenarnya sederhana saja, yaitu tergantung pada pola makanan yang sehat. Artikel ini berisi tips memilih makanan sehat.

Secara sederhana, hidup sehat adalah bagaimana cara mengimbangi antara energi yang kamu konsumsi dengan energi yang kamu keluarkan bisa setara. Tidak berlebih, juga tidak kekurangan.

Namun, kamu perlu juga mengetahui jenis-jenis makanan sehat. Makanan sehat sendiri sudah pasti harus mengandung karbohidrat, protein, vitamin, air dan mineral serta lemak yang baik.

Makanan sehat berfungsi sebagai penghasil energi, sebagai zat pengatur serta dapat membantu pertumbuhan tubuh dengan baik. Dengan mengkonsumsi makanan sehat akan terhidar dari gizi buruk.

Nah, Keena.id punya beberapa tips memilih makanan sehat yang bisa kamu praktikkan:

1. Utamakan makanan karbohidrat tepung berserat tinggi

Setidaknya, harus ada kandungan karbohidrat tepung pada makananmu. Contohnya kentang, roti, nasi, pasta dan sereal. Makanan ini mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat pati putih.

Tapi beberapa orang ada yang berpikir bahwa tepung membuat gemuk. Memang benar, tapi jumlahnya tak lebih dari setengah kalori lemak.

Terlepas dari itu, perhatikan juga cara memasak. Atau sajian makanan yang juga justru dapat meningkatkan kalori. misalnya, minyak pada keripik, mentega pada roti dan saus krim pada pasta.

2. Perbanyak Makan Buah dan Sayuran

Dalam sehari, disarankan agar kamu menyediakan 5 porsi berbagai buah dan sayuran. Bisa saja sayur atau buah segar, beku, kalengan kering maupun jus. Jadi, jika ingin sehat, mulailah menambahkan menu buah dan sayur pada setiap menu harian anda.

3. Tambahkan Sumber Protein, Yaitu Ikan

Lebih lanjut, menu makanan sehat juga adalah yang mengandung protein. Semua sumber itu ada pada ikan. Mereka juga kaya vitamin dan mineral. Setidaknya makan 2 porsi ikan dalam seminggu, baik ikan segar, ikan berminyak, beku dan kalengan.

4. Kurangi makanan mengandung lemak jenuh

Tips Memilih Makanan Sehat keempat. Tubuhmu memang butuh lemak, tapi perlu kamu perhatikan takaran yang tepat dan jenis lemak apa yang akan kamu konsumsi. Jenis lemak jenuh perlu anda hindari karena berisiko terhadap jantungmu.

Pertanyaannya, makanan-makanan apa saja yang mengandung lemak jenuh? Ada banyak, seperti mentega, krim, kue, biskuit, sosis, lard, pai atau keju. Daripada mengonsumsi itu, ganti saja dengan minyak sayur, atau ikan berminyak atau alpukat.

5. Terlalu banyak gula juga tidak sehat

Tips Memilih Makanan Sehat kelima. Makanan atau minumam dengan kadar gula tinggi sangat berisiko buat anda. Sebab itu perlu disiplin dalam memakan-makanan. Makanan alami saja mengandung gula, seperti madu, sereal, kue, puding hingga minuman beralkohol pun sudah mengandung gula.

6. Kurangi juga takaran garam

Terlalu banyak garam sangat berpengaruh pada tekanan darahmu. Bahkan saat kamu mengurangi makan garam pun masih mungkin ada makanan lain yang anda makan juga mengandung garam. Sebut saja sereal sarapan, sup, roti, dan saus.

Idealnya, orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas harus makan tidak lebih dari 6g garam (sekitar satu sendok teh) sehari.

7. Perbanyak cairan, jangan sampai kehausan

Jangan sampai dehidrasi. Idealnya, setiap harinya anda perlu minum 6 hingga 8 gelas air, selain dari sumber makanan dan minumanmu yang lain. Ingatlah untuk minum lebih banyak cairan selama cuaca panas atau saat berolahraga.

8. Biasakan sarapan

Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka pikir itu akan membantu mereka menurunkan berat badan. Tetapi sarapan sehat tinggi serat dan rendah lemak, gula dan garam dapat membentuk bagian dari diet seimbang, dan dapat membantumu mendapatkan nutrisi yang kamu butuhkan untuk kesehatan yang baik.

Sereal gula bawah wholegrain dengan susu semi-skim dan buah yang diiris pada bagian atasnya adalah sarapan yang lezat dan lebih sehat.

Baca Juga: Buncit Jadi Masalah? Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit

Tags: gaya hidup sehatmakanan sehatmemilih makanan sehat
ShareTweetSend
admin

admin

Next Post
monitor untuk editing foto

Fotografer Wajib Tahu, Monitor untuk Editing Foto

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Karya Foto Bisa Jadi Sumber Dollar

Karya Foto Bisa Jadi Sumber Dollar

Juni 29, 2020
Penyuka Fotografi, 6 Film Ini Wajib Kamu Tonton

Penyuka Fotografi, 6 Film Ini Wajib Kamu Tonton

Juli 1, 2020
mendapatkan dollar dengan mudah

Cara Mendapatkan Dollar dengan Mudah Bagi Fotografer

Maret 3, 2021
jeruk yang tertata rapi membentuk pola dalam komposisi foto

Mengenal Komposisi Fotografi, Salah Satu Cara Agar Fotomu Makin Bermakna

Agustus 10, 2020
foto levitasi

Pahami Teknik Mudah Membuat Foto Levitasi, Cara membuat Foto Melayang

4
foto landscape abstrak

Mengenal Foto Landscape Abstrak, Begini Cara Motretnya

3
jeruk yang tertata rapi membentuk pola dalam komposisi foto

Mengenal Komposisi Fotografi, Salah Satu Cara Agar Fotomu Makin Bermakna

3
tumbuhan dengan ruang fokus yang sempit saat difoto dengan bukaan besar. foto Ica/Keena.id

Memahami Aperture, Dasar Fotografi dan Kunci Membuat Foto Bokeh

2
Flora dan Fauna di Benua Australia

3 Fakta Keunikan Flora dan Fauna di Benua Australia

April 18, 2021
Merk Hardisk Eksternal Terbaik

7 Merk Hardisk Eksternal Terbaik, Dijamin Aman

April 8, 2021
Travel photography dengan metode edfat

Metode Edfat Menjadi Solusi Travel Photography Terstruktur

April 1, 2021
tips foto makanan

Ini 10 Cara Mudah Foto Makanan Terlihat Nikmat

Maret 28, 2021
Keena.id

© 2020 Keena.id

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy

Ikuti Kami

No Result
View All Result
  • Home
  • Fotografi
    • Photo Corner
    • Tips & Trick
    • Review
    • Versus
    • Knowledge
  • Travel
  • Film
  • Lifestyle
  • Figure
  • Event
  • International
  • Equipment Review
    • Office
    • House

© 2020 Keena.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In